Hội thảo về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của trẻ

Hội thảo về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của trẻ Ở Khối Tiểu học, chúng tôi rất chú trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của các em học sinh. Trong tháng Tư này, chúng tôi đã hợp tác với Phòng khám Gia đinh (Family Medical Practice) và đem tới cho quý phụ huynh chương trình hội thảo xoay quanh chủ đề tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe trẻ nhỏ với sự tham gia của bác sĩ, TS. Maria Santos.

Ở Khối Tiểu học, chúng tôi rất chú trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của các em học sinh. Trong tháng Tư này, chúng tôi đã hợp tác với Phòng khám Gia đinh (Family Medical Practice) và đem tới cho quý phụ huynh chương trình hội thảo xoay quanh chủ đề tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe trẻ nhỏ với sự tham gia của bác sĩ, TS. Maria Santos.

Về diễn giả - Bác sỹ, TS. Maria Santos

Bác sỹ, TS. Maria Santos có bằng Y tốt nghiệp tại trường Đại học Y khoa tại thành phố Quezon, Philippines và đã có bằng huấn luyện Nhi khoa tại Trung tâm Chăm sóc sức khỏe trẻ em tại Philippines.

Bác sỹ đã giữ vai trò là bác sỹ trường học và bệnh viên trong nhiều năm tịa Manila trước khi gia nhập đội ngũ bác sỹ tại FMP từ tháng 9 năm 2011 với cương vị Bác sỹ Nhi.

Trong những buổi hội thảo trên, bác sỹ tại FMP đã trình bày các nội dung sau:

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng với trẻ nhỏ?

Liệu con tôi có ngủ đủ giấc?

Tôi sẽ giúp con tôi ngủ ngon hơn bằng cách nào?

Tổng số giờ ngủ cho trẻ em theo khuyến cáo cùng những chỉ dẫn hữu ích cho Phụ huynh được bác sỹ giải thích rõ ràng:

• Trẻ sơ sinh từ 4 tới 12 tháng: 12 – 16 giờ
• Trẻ từ 1 tới 2 tuổi: 11 – 14 giờ
• Trẻ lứa tuổi mẫu giáo từ 3 tới 5 tuổi: 10 – 13 giờ
• Thiếu niên từ 13 đến 18 tuổi: 8 -10 giờ

Chúng tôi xin tổng hợp lại một số lời khuyên hữu ích dành cho phụ huynh để đảm bảo rằng con quý vị sẽ có giấc ngủ ngon mỗi tối:

• Tắm cho trẻ với nước ấm khoảng 1 tiếng trước giờ đi ngủ.
• Tránh các thực phẩm có chứa Caffeine như socola, nước ngọt có ga, nước tang lức và những bữa an có vị cay mạnh trong khoảng 4 tiếng trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, trẻ có thể ăn nhẹ chút sữa hoặc 1 lát bánh mì khoảng 2 tiếng trước giờ đi ngủ.
• Tránh xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử để ru ngủ trẻ. Thay vào đó, đọc những câu chuyện nhẹ nhàng sẽ tốt hơn.
• Đảm bảo trẻ được đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định hàng ngày. Tránh cho trẻ đi ngủ muộn và dậy muộn vào cuối tuần.
• Phòng ngủ chỉ để ngủ, tránh để TV hay các trò chơi điện tử trong phòng.

Đội ngũ bác sỹ tại FMP rất vui được làm việc với trường về vấn đề này và chúng tôi hi vọng sẽ có thêm nhiều hợp tác nữa trong tương lai. Chúng tôi cũng hi vọng quý vị thấy những thông tin này hữu ích và nếu có bất cứ câu hỏi nào thì xin vui lòng cho chúng tôi biết và đội ngũ FMP luôn sẵn lòng hồi đáp.

Holly Carmichael

Trưởng Khối 1 (Phase 1) / Giáo viên Tiểu học