运动为学生在学校和人生中开启的可能

Ciara清楚地记得在诺德安达上海英国外籍人员子女学校（BISS）读六年级时，连跑步、投球都费劲。

"我以前手脚超不协调。" 她笑着坦言。那时候的她躲着越野跑，怕热身，一运动就岔气。但后来发生了一些变化。

Marlon Devonish鼓励她大胆尝试 —— 先学扔球，再学跑步。她逐渐取得了进步。教练每次都夸她进步，她越练越带劲，越来越自信，运动能力也越来越强。曾经躲着运动的小姑娘，后来拿了比赛冠军，当了队长，成为屡获殊荣的全能运动员，还被足球学院看中。

Ciara说，运动教会她的不只是打球跑步，更是怎么培养领导力、怎么坚持、怎么相信自己。“每年教练都会说我进步多大，听着就特有干劲！”

运动不是课间休息，而是人生必修课。它能帮孩子打磨自信、抗挫力、专注力、团队协作力，还能让情绪更灵活、会管理压力、身体也更有力量。在这个飞快变化的世界里，当面对面交流越来越被碎片互动取代，运动和课外活动可不是 "加分项"，而是搭建健康童年的重要地基。

“以前我根本不敢参加比赛，”Ciara聊起运动带给她的自信时如是说。现在她什么运动都敢尝试，很多时候还是和校内外的朋友一起。“我觉得自己仿佛突然懂了一门新语言，”她说。“就是运动的语言。”

自信是练出来的，不是别人给的

Devonish说运动让他找到了闪光点。“我学习成绩不算顶尖，但肯定是班里最爱运动的。当其他方面都平平无常时，是运动让我脱颖而出。也让我慢慢找到了真正的自我。”

现在他特别喜欢把这种自我发现的力量带给所有孩子。这当然包括那些拿奖学金、打顶级比赛的尖子运动员。

但他同样关注的是帮每个孩子变得更强壮，他把这些孩子叫做‘健康运动员’，目的是让他们长大后能一直保持健康，认识更多人，融入更多圈子。运动还能让他们学会团队合作、怎么扛过难关，收获只有赛场才有的团队默契。

“半年前还接不住球的孩子，现在已经能带着大家热身了。他们会突然意识到‘我能行！我真的在进步！’ 这种成长带来的自信，会带回课堂。"

运动的好处早就被研究透了。有系统研究发现，爱运动的孩子自我感觉更好、感知能力和自尊心更强，而且不分男女和环境。关键是 "参与"，跟技术好不好没关系，这才是带来好结果的重要原因。还有研究说，学校里的运动能让孩子更抗挫，情绪管理和自尊心也会跟着提高。

“运动的好处不胜枚举，”诺德安达和IMG学院体育和健康合作项目的主任Mike Ostrowski说：

· 被社会接纳

· 身体健康

· 学会认真做事

· 培养领导力

· 懂得管时间

· 明白达到目标不止一种办法（就像不同教练有不同教法）

· 找到比自己更重要的归属感

· 团队合作 —— 大家一起为一个目标努力

· 知道失败也是成长的一部分

运动给了年轻人提供了一个特别的机会，让他们能培养真正的领导力。不只是当队长，其实每场比赛都有机会站出来：可能是帮队友一把，可能是用行动带动大家，或者以身作则，树立榜样。这比大人说“你能做到”更有力：孩子通过自己的行动和成绩，真正相信自己能行。

运动员学会适时倾听和表达。他们在场上练习随时做出决定，也慢慢明白什么是对队友负责。Aspen研究所的Project Play发现，打球的孩子更会合作、更有同理心，也更懂得尊重人。

Ciara刚开始只是学跑步和扔球的基本功。没想到后来竟然当上了队长。“九年级时我已经是排球和篮球队长了。今年还拿了联赛MVP，”她说。甚至有次足球队缺守门员，虽然她以前从没踢过这个位置，还是站了出来。“队里没人能上，而我又是老队员。当时就觉得自己能行，" 她跟我说。

运动是最好的心理调节器

现在好多孩子觉得孤单、压力大，运动就像给心灵加了层保护罩。

《柳叶刀・精神病学》的研究结果表明，经常运动的人，心理状况不佳的天数比不运动的人少43%。

对年轻人来说，运动就是释放压力和焦虑的出口。“有时候就需要转移一下注意力，”Devonish说。“出去跑一跑、动一动，回来脑子更清楚。运动当年就这样帮了我，现在我也想让学生们自己体会到。”

Ciara特别同意这个说法。“我现在靠运动解压。考试周的时候，最盼着周日早上的足球和周五的田径训练。这能让我从学习中喘口气，有件值得期待的事。”

“变化不只是身体上的，”Ciara的爸爸Terry说。“Devonish先生帮Ciara练出了条理、抗挫力和心理韧性。从她跟大人说话的样子、做选择的方式，都能看出来。这些都是对于一生非常有用的本事。”

在这里，做自己，和大家在一起

对很多学生来说，运动场是躲开学业压力的避风港。在竞争激烈的学校里，在运动场上可以不用想太多，重要的是和伙伴们在一起。

North Broward Preparatory School的运动总监John Garrish说，这特别有助于建立广泛、深入的社交关系。

“大家一起上课，又一起在健身房训练。这种相处让人际关系变得特别，是教室里所缺乏的，”他说。孩子们会聊数学课上不会谈及的话题，认识平时不同圈子的同学。“这样交到的朋友，能伴随一辈子，”他说。

Devonish到15岁才专注于田径，虽然之前也尝试过很多运动。他觉得这反而有帮助，后来发现田径是自己热爱的运动时，很快就投入进去了。