El uso correcto de la mochila escolar: un hábito clave para la Salud de nuestros estudiantes

The Proper use of The School Backpack - The Proper use of The School Backpack

La mochila escolar acompaña a nuestros niños y adolescentes a diario y forma parte esencial de su rutina académica. Sin embargo, cuando no se utiliza de forma adecuada, puede convertirse en una fuente de Molestias Físicas, Dolores Musculares e incluso Alteraciones Posturales a largo plazo.

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A través de esta campaña educativa, el Colegio busca concienciar a las Familias y a la comunidad educativa sobre la importancia del uso correcto de la mochila escolar, promoviendo hábitos saludables que protejan el desarrollo físico de nuestros estudiantes.

¿Por qué es importante prestar atención a la mochila?
Durante las etapas de crecimiento, el sistema musculoesquelético de los niños es especialmente sensible a cargas excesivas o mal distribuidas. El uso inadecuado de la mochila puede provocar:
•Dolor de Espalda, Cuello y Hombros
•Sobrecarga muscular y Fatiga
•Cambios en la Postura al caminar o estar de pie
•Riesgo de molestias persistentes si se mantiene en el tiempo

Una mochila demasiado pesada o mal ajustada obliga al cuerpo a compensar, generando tensiones innecesarias que pueden afectar el bienestar general y el rendimiento escolar.

Recomendaciones para elegir una mochila adecuada
Para cuidar la salud postural de los estudiantes, es fundamental elegir una mochila que cumpla con ciertas características:

Peso adecuado: El peso total de la mochila no debe superar aproximadamente el 10 % del Peso Corporal del estudiante.
Tamaño proporcional: La mochila debe adaptarse al tamaño del niño, sin sobresalir por encima de los Hombros ni quedar demasiado baja en la Espalda.
Diseño ergonómico: Se recomiendan mochilas con dos tirantes anchos y acolchados, respaldo acolchado y, de ser posible, con ajustes que permitan adaptarla correctamente al cuerpo.

Buenas prácticas en el uso diario de la mochila
Tan importante como elegir la mochila correcta es cómo se utiliza cada día:

Usar SIEMPRE ambos tirantes para distribuir el peso de manera equilibrada.
Ajustar los tirantes para que la mochila quede pegada a la Espalda, evitando que cuelgue o rebote al caminar.
Organizar el contenido colocando los objetos más pesados cerca de la Espalda y distribuyendo el material de forma ordenada.
Revisar el contenido a diario, llevando únicamente lo necesario para la jornada escolar y evitando peso innecesario.

Señales de alerta a tener en cuenta
Padres y docentes deben prestar atención si el estudiante presenta:
•Quejas frecuentes de dolor en Espalda, Cuello u Hombros
•Marcas visibles en los Hombros por presión excesiva
•Cambios en la Postura al caminar o pararse

Ante cualquiera de estas señales, es recomendable evaluar el peso de la mochila y consultar con un profesional de la salud evaluándolo con un Estudio de Pisada y Marcha para prevenir lesiones.

Un compromiso compartido.
El cuidado de la Salud Postural de nuestros estudiantes es una responsabilidad compartida entre Familia y Colegio. Fomentar el uso correcto de la mochila escolar es una acción sencilla, pero de gran impacto, que contribuye a prevenir Lesiones, mejorar el Bienestar y acompañar un Crecimiento Saludable.

Desde el Colegio Saint George y la Asociación de Padres, continuamos promoviendo iniciativas educativas que refuercen hábitos Saludables y el Cuidado integral de nuestros estudiantes.

Catalina Pedraza

APMSGS - Nutrion & Health

Sports Science - CEO Go Run Lab